Si vous avez du mal à garder en mémoire les dates, les anniversaires, les prénoms et les souvenirs, ne vous inquiétez pas, il existe des exercices simples pour améliorer vos capacités cognitives.
Fouillez dans Votre Mémoire
À l’ère des nouvelles technologies, où les assistants vocaux et les GPS sont omniprésents, il peut sembler que la mémoire personnelle n’a plus d’importance. Cependant, il est essentiel de maintenir et d’améliorer notre mémoire. Pour ce faire, il est recommandé de réduire la dépendance aux outils technologiques.
L’idée n’est pas de les abandonner complètement, mais de les utiliser de manière occasionnelle, principalement comme des outils de vérification plutôt que comme des substituts du cerveau. Par exemple, lorsque vous ne pouvez pas vous souvenir du nom d’un acteur, d’un film ou d’un livre, essayez de faire un effort pour vous rappeler par vous-même.
Fiez-vous à Votre Instinct
Avez-vous vraiment besoin de Google Maps pour vous orienter dans un magasin que vous avez visité à plusieurs reprises ? Testez votre mémoire en essayant de vous fier à vous-même. Essayez de mémoriser les points clés de votre trajet pour les rappeler la prochaine fois, ce qui contribuera à stimuler votre mémoire.
Laissez Place à l’Ennui
Il s’avère que l’ennui peut avoir des effets positifs sur la mémoire. Laissez votre esprit vagabonder, et il redécouvrira sûrement des souvenirs que vous pensiez oubliés. Une étude de l’Université du Wisconsin et de l’Institut Max Planck a montré que l’ennui pouvait améliorer la mémoire de travail au quotidien.
Utilisez des Moyens Mnémotechniques
Que ce soit à travers des rimes, des chansons ou des techniques de visualisation, les moyens mnémotechniques sont précieux pour renforcer la mémoire. Que vous cherchiez à vous rappeler un mot de passe ou le nom de quelqu’un, ces stratégies peuvent vous être d’une grande aide.
